Con el calor y la humedad, es fundamental saber cómo afrontar esta temporada de manera consciente y saludable. Si tú o alguien de tu entorno padece fibromialgia, este artículo está pensado especialmente para ti. Nos disponemos a dar una breve explicación de en qué consiste la fibromialgia y a proporcionar algunos consejos de salud y posibles tratamientos para hacer frente al verano con confianza y comodidad.
¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es una condición crónica que se caracteriza por dolor generalizado, fatiga, alteraciones del sueño y sensibilidad aumentada. Aquellos que la padecen se enfrentan a un desafío diario y suelen ver afectada su calidad de vida. Se trata de un trastorno cuyo origen no está definido, se cree que factores genéticos, hormonales y ambientales pueden contribuir a su desarrollo. Cualquier persona puede ser diagnosticada de fibromialgia, pero hay más mujeres que hombres que la padecen, y aunque puede afectar a personas de cualquier edad, generalmente se incia a mediana edad y la probabilidad de desarrollarla aumenta a medida que envejece.
Complicaciones fibromialgia en verano
El verano puede traer consigo complicaciones adicionales para las personas con fibromialgia. Las altas temperaturas y la humedad pueden aumentar la sensibilidad al dolor y la fatiga. Además, los cambios en la rutina, las actividades al aire libre y las interacciones sociales pueden causar estrés adicional, lo que a su vez puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. Por ello, nos disponemos a ofreceros algunos consejos de salud para afrontar esta estación con la mayor comodidad posible.
Opta por una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para mantener tu energía y bienestar.
Trata de evitar los cambios bruscos de temperatura. Busca lugares frescos y utiliza ropa ligera y transpirable para minimizar el impacto del calor en tu cuerpo.
Divide tus actividades al aire libre en segmentos más cortos y evita las horas de mayor calor para prevenir el agotamiento excesivo.
Mantén una hidratación adecuada para ayudar a regular la temperatura corporal y prevenir la deshidratación, lo que podría empeorar los síntomas.
Tratamientos
El tratamiento de la fibromialgia se basará en el tratamiento de los síntomas y por esta razón, puede variar de una persona a otra. Algunas opciones incluyen:
- Terapia física: Ejercicios de bajo impacto, estiramientos y técnicas de relajación pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar la movilidad.
- Farmacológico: Tu médico podría recomendar analgésicos, antidepresivos o medicamentos específicos para tratar síntomas como el insomnio.
- Terapias alternativas: Acupuntura, masajes y la práctica de la andulación (de la que hablaremos a continuación) son opciones que algunas personas encuentran beneficiosas.
Andulación y fibromialgia
La andulación es un tratamiento que combina vibraciones mecánicas y calor para aliviar el dolor muscular y mejorar la circulación. En verano, la andulación puede ser especialmente útil para aliviar la sensibilidad al dolor causada por las altas temperaturas. Su efecto relajante y revitalizador puede ayudarte a enfrentar la temporada con mayor comodidad y bienestar. Será beneficiosa sobretodo en el tratamiento de los siguientes puntos:
Alivio del dolor y sensibilidad: Las vibraciones mecánicas pueden ayudar a reducir el dolor muscular y la sensibilidad al calor.
Relajación y descanso: La andulación puede ayudar a relajar los músculos contracturados, lo que puede ser muy valioso para contrarrestar el estrés adicional que puede surgir durante el verano.
Mejora de la circulación: La estimulación de la circulación sanguínea y linfática puede contribuir a reducir la hinchazón y mejorar la eliminación de toxinas, lo que podría ser útil para minimizar la retención de líquidos que a menudo se experimenta en climas más calurosos.
4 comentarios
Grinovero Maria
27/08/2023 at 16:46
información de mucha utilidad. la padezco hace varios años. alimentación saludable, sin gluten, lácteos y azúcares ha sido muy beneficioso. más la reducción y control del stress.
Cecilia Galvez Guiñez
22/01/2024 at 20:53
Padezco está condición de hace al.menos 6 años y ha ido en aumento leve. Sin embargo, el verano es brutal para mí alta sensibilidad y dolor. estos síntomas han aumentado drásticamente y me cuesta mucho combatirlo. estoy realizando ejercicios de yoga, realizó actividades de interés como coser, pintar entre otras cosas. ha sido un tiempo difícil ya que las inflamaciones han aumentado y otros síntomas como problemas de sueño también se suman. Además debo agregar que tengo varices en la piernas lo que ha empeorado mi condición. El invierno es distinto pero es ahora donde sigo buscando otras alternativas para vivir.
iXalud
23/01/2024 at 15:18
Hola Cecila, afrontar la fibromialgia es complicado debido a la complejidad de sus síntomas, además, enfrentarse a cambios de temperatura en muchas ocasiones puede agravar los síntomas o brotes. Incluir en el día a día algunos ejercicios suaves como estiramientos o yoga y algunas tecnicas de relajación suelen ser un excelente aliado para mantener la función corporal y mejorar algunos de los síntomas. Con el frío a nivel circulatorio se produce una vasoconstricción que puede empeorar las contracturas y diversas patologias a nivel circulatorio, baños calientes y la natación suelen ser algunas de las prácticas mas recomendadas.
Gloria Ester Quintana Muñoz
30/03/2024 at 00:28
holaaa, la verdad que estas publicaciones, son buenas para quienes padecemos esta complicado estado,ya que siempre tenemos un malestar,solo confiar y seguir en la lucha,gracias.