El dolor articular puede tener muchos orígenes, pero cuando se presenta como una molestia punzante, localizada y que empeora al mover la articulación, a menudo nos encontramos ante la inflamación de una de las estructuras de nuestro cuerpo: la bursa. La bursitis es una patología frecuente que afecta tanto a deportistas como a personas que realizan movimientos repetitivos en su día a día. Comprender sus causas, identificar sus señales de alarma y qué opciones de tratamiento existen es el primer paso para recuperar la movilidad y dejar atrás el dolor.
¿Qué es la bursitis?
Las bursas (o bolsas sinoviales) son pequeños sacos rellenos de líquido que actúan como «almohadillas» de fricción en las articulaciones de nuestro cuerpo. Se sitúan entre los huesos, los tendones y los músculos para permitir que se deslicen suavemente unos sobre otros durante el movimiento. La bursitis, es entonces, como se denomina a la inflamación o irritación de estas bursas. Cuando se inflaman, pierden su capacidad de amortiguación, lo que genera fricción directa, dolor intenso y una gran limitación funcional en la zona afectada. Las zonas afectadas más comunes son el hombro, el codo, la cadera y la rodilla.
¿Qué causa la bursitis?
La bursitis suele estar desencadenada por factores mecánicos o sobrecargas:
Movimientos repetitivos: Actividades laborales o deportivas que exigen flexionar o extender la misma articulación constantemente.
Traumatismos o presión prolongada: Apoyar los codos en superficies duras durante mucho tiempo o sufrir un golpe directo en la zona.
Malas posturas: Alteraciones biomecánicas que fuerzan una mala alineación de las articulaciones.
Factores sistémicos: Infecciones, la edad avanzada o patologías inflamatorias de base.
Síntomas de la bursitis
Los síntomas de la bursitis suelen aparecer de forma gradual o repentina tras un esfuerzo. Los más habituales son:
Dolor punzante o aumento de la sensibilidad: Empeora al mover la articulación o al aplicar presión directa.
Rigidez articular: Sensación de bloqueo o dificultad para realizar movimientos amplios con la articulación.
Hinchazón y enrojecimiento: En los casos más superficiales (como en el codo o la rodilla), la zona puede verse inflamada y caliente al tacto.
Pérdida de fuerza o limitación funcional: El dolor reflejo impide que la articulación ejerza su fuerza habitual.
Prevención
Aunque no siempre se puede evitar, es posible reducir notablemente el riesgo de sufrir bursitis siguiendo estas pautas:
Uso de protecciones: Utilizar coderas o rodilleras si tu trabajo o deporte requiere estar mucho tiempo apoyado sobre estas articulaciones.
Pausas activas: Evitar la monotonía postural realizando descansos y estiramientos suaves si realizas movimientos repetitivos.
Fortalecimiento y técnica: Trabajar la musculatura de soporte y corregir la técnica deportiva para no sobrecargar los tendones y bursas.
Calentamiento adecuado: Preparar el tejido blando antes de someterlo a exigencias físicas.
Tratamiento
El abordaje clínico inicial suele incluir reposo relativo, aplicación de frío/calor y antiinflamatorios recetados. Sin embargo, para una recuperación completa y evitar la cronicidad, el papel de la fisioterapia y la aparatología clínica será clave:
Fisioterapia Activa y Manual: Técnicas de liberación miofascial, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento progresivo para devolver la biomecánica correcta a la articulación.
Andulación: Muy beneficiosa como terapia de apoyo no invasiva. La combinación de vibraciones mecánicas aleatorias y calor infrarrojo ayuda a relajar la tensión muscular refleja que se genera alrededor de la bursa inflamada, mejorando la circulación local y acelerando los procesos de recuperación del tejido sin forzar la articulación.
Presoterapia: Excelente para el drenaje de edemas y la mejora de la circulación de retorno en extremidades (útil si la bursitis cursa con inflamación generalizada en piernas o brazos), reduciendo la sensación de pesadez y entumecimiento.
