Cada año, el Día Mundial contra la Depresión nos invita a reflexionar sobre una de las enfermedades más prevalentes y, a la vez, más invisibilizadas de nuestra sociedad. La depresión no solo afecta al estado de ánimo, sino que también tiene un impacto en la salud física, las relaciones personales y el rendimiento laboral. Hablar de ella es el primer paso para combatirla.
¿Qué es la depresión?
La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por un bajo estado de ánimo y sentimiento de tristeza que se asocia directamente a alteraciones del comportamiento y va mas allá de una emoción pasajera, afecta al grado de actividad y el pensamiento interfiriendo así a la vida cotidiana de aquellos que la padecen. Cuando se presenta de manera recurrente o con una intensidad moderada a grave, puede convertirse en un problema de salud severo.
Además, pueden aparecer sentimientos de inutilidad o culpa, irritabilidad y una marcada disminución de la motivación. En los casos más graves, la depresión puede llegar a provocar pensamientos negativos persistentes e incluso ideas suicidas, lo que hace imprescindible una detección precoz y un abordaje terapéutico adecuado.
Entre los síntomas más frecuentes se encuentran la pérdida de interés o placer por actividades que antes resultaban gratificantes, la fatiga constante, la dificultad para concentrarse o tomar decisiones, así como alteraciones del apetito y del descanso, como insomnio o somnolencia excesiva.
Causas
La depresión no tiene una única causa. Suele ser el resultado de la combinación de varios factores:
Biológicos: desequilibrios en neurotransmisores, predisposición genética
Psicológicos: estrés prolongado, traumas, baja autoestima
Sociales: aislamiento, problemas laborales, dificultades económicas
Físicos: enfermedades crónicas, dolor persistente, alteraciones del sueño
Por ello, su complejidad hace que el abordaje deba ser integral y personalizado, convirtiéndola en uno de los trastornos mentales más frecuentes en la actualidad y una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial. Afecta a millones de personas de todas las edades y es una causa habitual de bajas laborales prolongadas, debido a su impacto en la concentración, la motivación y el rendimiento.
A pesar de su elevada incidencia, la depresión continúa estando infradiagnosticada, en parte por el estigma que aún rodea a la salud mental. Además, cuando no se trata adecuadamente, puede cronificarse y aumentar el riesgo de recaídas y de consecuencias graves, lo que refuerza la importancia de la prevención y del abordaje temprano.
Prevención
Aunque no siempre es posible prevenir la depresión, existen algunas medidas :
Mantener una rutina de sueño regular
Realizar actividad física de forma habitual
Cuidar la alimentación
Fomentar las relaciones sociales y el apoyo emocional
Aprender a gestionar el estrés
Pedir ayuda profesional ante los primeros síntomas
La prevención comienza con la conciencia y el autocuidado.
Tratamiento
La depresión es una enfermedad real, frecuente y tratable. Una vez diagnosticado un trastorno depresivo, el
tratamiento de la depresión debe ser individualizado y supervisado por profesionales sanitarios. Puede incluir:
Psicoterapia
Tratamiento farmacológico, cuando está indicado
Cambios en el estilo de vida
Terapias complementarias de apoyo
La depresión es una enfermedad que puede tratarse de forma eficaz. Los tratamientos para la depresión pueden incluir opciones farmacológicas o no farmacológicas.
Tratamientos farmacológicos
Los tratamientos farmacológicos para la depresión son los más utilizados. Los medicamentos más comunes para la depresión son los antidepresivos, que ayudan a regular los neurotransmisores cerebrales, como la serotonina y la noradrenalina.
Tratamientos no farmacológicos
Los tratamientos no farmacológicos para la depresión también pueden ser eficaces. Los principales tratamientos no farmacológicos para la depresión son la terapia psicológica y la terapia ocupacional.
La terapia psicológica
La terapia psicológica puede ayudar a las personas con depresión a comprender sus emociones y a desarrollar estrategias para afrontar el estrés y los problemas de la vida. Los principales tipos de terapia psicológica para la depresión son la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia interpersonal (TI).
La terapia ocupacional
La terapia ocupacional puede ayudar a las personas con depresión a desarrollar habilidades para realizar sus actividades diarias. La terapia ocupacional puede centrarse en actividades específicas, como las tareas domésticas, el trabajo o las relaciones sociales.
En algunos casos, tratamientos como la Andulación pueden ser un buen complemento para mantener un correcto patrón en el descanso y ofrecer ese aporte de bienestar que tanto necesitamos. Ayudando a reducir el estrés y tensión acumulada y como apoyo a otros tratamientos pautados.
