Hoy 10 de octubre celebramos el Día Mundial de la Salud Mental, queremos destacar la importancia de cuidar nuestra salud emocional. La salud mental es un aspecto fundamental de nuestro bienestar general, y afecta todos los aspectos de nuestra vida.
¿Lo sabias?
- 1 de cada 8 personas en el mundo experimenta un trastorno mental a lo largo de su vida.
- La depresión y la ansiedad son los trastornos mentales más comunes.
- El estrés crónico puede tener un impacto significativo en nuestra salud mental.
La salud mental abarca el bienestar emocional, psicológico y social del individuo. Afecta a cómo pensamos, nos sentimos y actuamos al enfrentarnos a nuestro día a día y ayuda a marcar como manejamos el estrés, cómo nos relacionamos y las decisiones que tomamos. Es importante cuidar nuestra salud mental en todas las etapas de la vida desde niños hasta que envejecemos.
Nuestra salud mental, se puede ver afectada por distintos factores, entre los cuáles, los mas comunes incluyen:
- Factores biológicos. Genes y química del cerebro.
- Experiencias en la vida. Traumas o abusos.
- Antecedentes familiares.
- Estilo de vida. Dieta, actividad física y consumo de sustancias.
Prevención de la Salud Mental
La OMS describe la prevención en la salud mental como compleja y multidimensional, dirige sus medidas a reducir la prevalencia y recurrencia de los trastornos mentales, reducir la duración de los síntomas, los factores de riesgo y prevenir o retrasar la aparición de recaídas y así reducir el impacto que tienen en aquellos que los padecen y sus más allegados. Aunque no siempre podemos evitar situaciones estresantes, existen muchas cosas que podemos hacer para promover nuestra salud mental. Algunas recomendaciones incluyen:
- Ejercicio regular: La actividad física libera endorfinas, que tienen efectos antidepresivos.
- Dieta saludable: Una alimentación equilibrada proporciona a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.
- Sueño adecuado: El descanso es esencial para la recuperación mental y física.
- Conexión social: Mantener relaciones saludables con amigos y familiares proporciona apoyo emocional.
- Técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés.
¿Por qué es importante la salud mental?
Las enfermedades mentales afectan a nuestra forma de pensar, humor y comportamiento modificando desde la raíz aquello que somos. Además es muy común, que la salud mental y física se relacionen estrechamente entre sí y por esta y otras razones, tener una buena salud mental nos ayudará a enfrentarnos a las situaciones de estrés que nos presenta el día a día, a estar y sentirnos físicamente saludables.
En caso de tener la menor duda de estar sufriendo un problema de salud mental lo primero será buscar ayuda. Un especialista podrá guiarle en su recuperación o mejoría, recomendándole algún tratamiento farmacológico o terapia psicoemocional que puedan serle beneficiosa. En algunos casos, en fases tempranas, podría ser suficiente con algunas herramientas o técnicas de relajación para poder controlar las emociones.
Andulación como tratamiento complementario
La terapia de andulación puede ser una excelente aliada para el tratamiento de algunos de los síntomas y para enfrentar el estrés. El Andumedic 3 es un dispositivo médico que utiliza la terapia de andulación para aliviar el dolor y mejorar el bienestar general. Esta terapia combina vibraciones mecánicas con calor por infrarrojos que estimulan los receptores sensoriales del cuerpo, promoviendo la relajación y reduciendo la tensión muscular.
¿Cómo puede ayudar el Andumedic 3 en la salud mental?
- Reducción del estrés y la ansiedad: Al disminuir la tensión muscular y promover la relajación, el Andumedic 3 puede ayudar a manejar los síntomas de estrés y ansiedad.
- Mejora del sueño: Un descanso reparador es fundamental para la salud mental. El Andumedic 3 puede contribuir a conciliar el sueño y mejorar su calidad.
- Alivio del dolor: El dolor crónico puede tener un impacto negativo en nuestro estado de ánimo. Al reducir el dolor, el Andumedic 3 puede mejorar la calidad de vida y el bienestar emocional.
