Hoy celebramos el Día Mundial contra el Dolor, y por eso, aprovechamos para concienciar sobre la importancia de abordar y gestionar el dolor de forma efectiva. El dolor puede afectar significativamente nuestra calidad de vida, pero por suerte, existen diversas estrategias naturales que podemos utilizar para aliviarlo y mejorar nuestro bienestar general. En esta publicación, compartiremos algunos consejos de salud que pueden ayudarte a paliar el dolor de una forma más efectiva.
¿Qué es el dolor?
La Real Academia Española define el dolor como una sensación molesta y aflictiva de una parte del cuerpo por causa interior o exterior.
Desde un punto de vista de salud, el dolor es una percepción sensorial y emocional que puede resultar molesta o desagradable y que suele estar localizada, es subjetiva y de intensidad variable. El dolor es el resultado de una estimulación por parte de las terminaciones nerviosas sensitivas de la zona, suele acompañar a un proceso inflamatorio y su aparición suele ser una señal de alerta ante la presencia de un problema o enfermedad. Es una parte fundamental del sistema de alarma del cuerpo, ya que su propósito es avisar al organismo sobre la presencia de una lesión o amenaza para su integridad.
El dolor puede tener diversas causas y manifestaciones. Se clasifica en dos categorías principales:
AGUDO
Su duración es corta, generalmente se asocia a un daño en algún tejido y una vez se cura el dolor desaparece. Suele ser un dolor claramente localizado y su intensidad va directamente relacionada con el estímulo que lo provoca.
CRÓNICO
Su duración supera los 3 – 6 meses (dependiendo de su origen) y se prolonga una vez finalizada la curación de la lesión que lo origina, suele relacionarse al padecimiento de alguna afección o patología crónica.
El dolor es subjetivo, lo que significa que la experiencia y la percepción del dolor varían de una persona a otra. Puede describirse de diferentes maneras, desde punzante, ardiente o pulsante hasta sordo o constante. Además, el dolor no solo involucra una respuesta física, sino que también tiene una dimensión emocional, ya que puede causar ansiedad, depresión y estrés.
Tratamiento del dolor
Muchos dolores pueden aliviarse con algunas medidas o cuidados básicos que incluyen el reposo, la aplicación de termoterapia o los masajes.
Lo más común es que también se pauten algunos fármacos con la finalidad de tratar la dolencia. los analgésicos y los antiinflamatorios son los más comunes sobretodo en dolencias agudas, cuando se trata de dolencias crónicas es más común que tu médico te acabe recetando algún opiáceo, sobretodo en los casos que los anteriores no funcionan.
Como método no farmacológico y en casos más complejos, existen varios tratamientos que pueden resultar efectivos entre ellos la acupuntura, la electroestimulación, los masajes, la Andulación, meditación, fisioterapia, psicoterapia e incluso en casos más extremos la cirugía. Siempre puedes consultar con tu doctor cuál sería el más indicado en tu caso.
Propuestas naturales para abordar el dolor
Mantener un estilo de vida activo: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el dolor crónico al fortalecer los músculos, mejorar la circulación sanguínea y liberar endorfinas, que son sustancias químicas naturales para aliviar el dolor. Considera actividades como la natación, el yoga, el tai chi o simplemente caminar a paso ligero.
Comer de forma equilibrada: Tu alimentación juega un papel crucial en tu salud en general y en la gestión del dolor. Opta por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Evita los alimentos procesados y azucarados, ya que pueden aumentar la inflamación y empeorar el dolor.
Controlar el estrés: El estrés crónico puede empeorar el dolor y la sensación de malestar. Prueba técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda o el mindfulness, para reducir el estrés en tu vida diaria.
Buena higiene del sueño: Dormir lo suficiente es esencial para la recuperación y el manejo del dolor. Intenta mantener una rutina de sueño regular y crea un ambiente de descanso cómodo en tu habitación.
Fisioterapia y terapia ocupacional: Si padeces dolor crónico, considera la posibilidad de trabajar con un fisioterapeuta o un terapeuta ocupacional. Ellos pueden ayudarte a desarrollar ejercicios y técnicas específicas para tu situación.
Consulta a un profesional de la salud: Si experimentas dolor crónico o agudo que no desaparece con los métodos naturales, es importante que consultes a un médico. Pueden ofrecerte opciones de tratamiento adicionales, como medicamentos o terapias especializadas.
Suplementos naturales: Algunos suplementos como la cúrcuma, el jengibre, la boswellia y el aceite de pescado pueden tener propiedades antiinflamatorias y ayudar a reducir el dolor. Consulta con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
Apoyo emocional: Hablar sobre el dolor y recibir apoyo emocional de amigos, familiares o grupos de apoyo puede marcar una gran diferencia en tu bienestar emocional y físico.
Andulación y dolor
La terapia de Andulación ofrece unos excelentes resultados en el tratamiento del dolor. Gracias a su efecto estimulante sobre la circulación y el metabolismo, el aporte de oxígeno y nutrientes a las células mejora notablemente, como también lo hacen la separación de sustancias nocivas y productos finales del metabolismo. Esto provoca un alivio considerable del dolor.
La terapia de Andulación ofrece al cuerpo un profundo estado de relajación, ya que el potencial de activación aumentado del sistema simpático, que va acompañado de dolores continuos, puede reducirse en un primer paso a algo a corto plazo y a continuación hacerlo de forma duradera.
